Gesund Abnehmen
Gesundheit, Fitness, Krafttraining
Mit Ernährungsumstellung zum Traumgewicht
Publiziert 2. März 2012 | 
Nun ist wieder die Zeit gekommen wo sich viele Gedanken darüber machen welche Figur sie am Strand oder im Freibad abgeben werden. Bei so manchen haben sich während der kalten Jahreszeit lästige Fettpölsterchen angesammelt. Am liebsten würde man natürlich die überschüssigen Kilos so schnell wie möglich loswerden. In den Medien hört man immer wieder von Wundermitteln, die zur Gewichtsreduktion beitragen. Diese Fettburner sind in Apotheken, in vielen Drogerien und im Bodybuilding Shop erhältlich. Doch sollte man wissen dass diese Präparate keine Wundermittel sind. Sie können bestenfalls die Gewichtsreduktion unterstützen, wenn man sich vernünftig ernährt und einem moderaten Bewegungsprogramm folgt. Dabei ist nicht zu empfehlen, die Kalorienaufnahme von einen Tag auf den anderen zu sehr einzuschränken und dann nach einiger Zeit wieder so zu essen wie vor der Diät. Obwohl viele Menschen das nicht wahrhaben möchten, langfristig hält man sein Gewicht nur durch eine Ernährungsumstellung. Wichtig ist auch, sich ein realistisches Ziel zu setzen und von der Vorstellung abzukommen, so dünn wie ein Modell werden zu wollen. Das individuelle Wohlfühlgewicht herauszufinden, ist die große Herausforderung.
Rat von Experten einholen
Wie sieht nun eine Ernährungsumstellung aus? Wer sich bisher nur wenig mit gesunden Nahrungsmittel auseinandergesetzt hat, sollte den Besuch bei einem Ernährungsexperten in Erwägung ziehen. Dieser stellt nach einem intensiven Gespräch und einigen Untersuchungen individuelle Ernährungsempfehlungen zusammen wobei auf den persönlichen Geschmack Rücksicht genommen wird. Der Experte begleitet die Ernährungsumstellung so lange, bis man sicher ist welche Speisen und Getränke für den eigenen Körper am besten passen. Die meisten Experten empfehlen, viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Man geht davon aus, dass fünf Portionen Obst und Gemüse wesentlich zur Versorgung mit Vitaminen und zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Außerdem wird davon abgeraten, täglich Fleisch zu konsumieren. Vegetarische Gerichte versorgen den Körper mit allem was er braucht und sind noch dazu sehr schmackhaft. Milchprodukte sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, wobei die mageren Varianten zu bevorzugen sind.
Fit durch Fisch
Publiziert 16. Dezember 2011 | Es ist wichtig, dass der Kreislauf gesund und in Schwung ist. Nur dann fühlen wir uns wohl. Dr. Hittich bietet dabei ein Präparat an, das unter anderem für einen gesunden Kreislauf sorgt und dabei auch noch das Herz schützt sowie die Gehirnleistung verbessert: Es handelt sich dabei um die „EPA-3 Kapseln“, die aus gesundem Fischöl bestehen, welches der Körper nicht selbst herstellen kann. Denn gesunde Fettsäuren, wie sie in natürlichem Fischöl zu finden sind, sind unabdingbar, damit der menschliche Körper funktionieren kann. Natürliches Fischöl enthält langkettige Omega-3-Fettsäuren, von denen mittlerweile bekannt ist, dass sie viele positive Wirkungen haben, wobei auch ein schlapper Kreislauf profitiert. Die „EPA-3 Kapseln“ von Dr. Hittich beinhalten den Lachs-Faktor, denn vor allem hier sind wertvolle Omega-3-Fettsäuren zu finden. Da auch Fische in gesunden Gewässern meist schadstoffbelastet sind, wird das Omega-3 von Dr. Hittich in einem geschützten Verfahren frei von Pestiziden und Schwermetallen hergestellt. Das Verfahren ist aufwändig und absolut sicher. Damit holt man sich ein Stück der Natur ins. Herz und Kreislauf werden dadurch gezielt geschützt und der Fettstoffwechsel bleibt gesund. Die Durchblutung verbessert sich, was zu einem neuen Lebensgefühl von Frische und Agilität führt. Der Kreislauf lebt auf und das Gesamtbefinden verbessert sich. Vor allem mit steigendem Alter ist es wichtig, ausreichend Omega-3-Fettsäuren zuzuführen. Die „EPA-3 Kapseln“ wirken deswegen unterstützend dabei, bis ins hohe Alter hinein fit und gesund zu bleiben. Die Kapseln gibt es dabei als freie Kapseln oder als Flüssigkapseln. Nähere über die „EPA-3 Kapseln“ und weitere Informationen gibt es unter www.drhittich.com.
Veröffentlicht unter Allgemein | 
dr. hittich, ergänzungsmittel, Ernährung, vorsorge | 
Hinterlasse einen KommentarGesund Abnehmen durch Ernährungsumstellung
Publiziert 21. November 2011 | Gerade jetzt im Winter ist die Zeit wo viele sich überschüssige Kilos anfuttern, die sie im neuen Jahr nur schwer wieder los werden. Doch bevor man nächstes Frühjahr eine Radikaldiät startet um die gewünschte Bikinifigur zu erlangen, sollte man lieber schon im Herbst die Ernährung umstellen. Wichtig ist, immer abwechslungsreich und ausgewogen zu essen und sich nicht zu sehr einzuschränken. Eine Ernährungsumstellung bedeutet nämlich nicht für ein paar Wochen zu fasten, sondern generell auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Dabei geht es in erster Linie nicht darum, strikte Diätpläne einzuhalten, sondern um für sich persönlich den richtigen Weg einzuschlagen. Dabei gilt es in der Anfangsphase, viele neue Rezepte auszuprobieren und anderen Ideen positiv gegenüberzustehen. Viele können sich zum Beispiel nicht vorstellen, morgens einen warmen Getreidebrei zu sich zu nehmen. Dieser kann aber mit Trockenfrüchten und frischem Obst garniert, für Groß und Klein zur Lieblingsspeise werden. Auch der Umstieg von Weißmehrprodukten auf die Vollkornvariante fällt nicht schwer. Schnell hat man sich einmal an den Geschmack von frischem Vollkornbrot, Dinkelnudeln oder Naturreis gewöhnt und genießt die Vorteile von mehr Ballaststoffen und Vitaminen.
Beratung vom Profi
Wer ernsthaft an eine Ernährungsumstellung denkt, sollte sich bei einem Diätassistenten oder Ernährungsexperten Rat holen. Manche empfehlen stark übergewichtigen Personen für die erste Zeit der Umstellung Nahrungsergänzungsmittel. Diese Präparate sollte man aber niemals in Eigenregie kaufen und einnehmen sondern immer Rücksprache mit einem erfahrenen Apotheker oder Arzt halten. Bei einer Ernährungsberatung muss man in den meisten Fällen für einige Zeit ein Protokoll führen, damit der Berater einen Eindruck vom derzeitigen Ernährungszustand bekommt. Gemeinsam wird dann überlegt, wo man den Diätplan verbessern kann und wie man Defizite ausgleicht. Der Vorteil wenn man einen Experten zu Rate zieht ist nicht nur, dass man regelmäßig Tipps zum Abnehmen und richtigen Essen bekommt, sondern auch dass man nicht so schnell die Flinte ins Korn wirft als wenn man alleine probiert, eine Ernährungsumstellung durchzuführen.
Gewicht reduzieren mit einer sinnvollen Kohlenhydrate-Auswahl
Publiziert 17. Mai 2011 | In unserer Gesellschaft ist Übergewicht mittlerweile zu einem durchaus erheblichen Problem geworden. Die Gründe hierfür sind vielschichtig und nicht an einem Punkt festzumachen. In der Tat kommt es auch auf individuell auf jeden Menschen selbst an, wie dieser mit seinem Übergewicht umgeht. Unterschiedliche Diäten versprechen die Lösung zu allen Problemen und mit abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten soll man zum Erfolg kommen. Ob das stimmt oder nicht, am Ende muss die Einstellung passen, denn ohne dass man aktiv wird, wird man nie abnehmen können.
Der Kampf mit den Pfunden
Übergewicht wird man nicht einfach so von heute auf morgen los. Ohne Bewegung wird man nicht weit kommen und sich zu überwinden stellt für die meisten Menschen das größte Problem dar. Der Wille ist meistens nicht so stark, wie er sein müsste und so will man sich oftmals mit irgendwelches Hilfsmitteln selbst helfen. Doch alle Mittel der Welt dienen auch heute noch lediglich als Unterstützung zum eigentlichen Prozess des Abnehmens.
Übergewicht ist meiner Meinung nach zu einem gesellschaftlichen Problem geworden, denn obwohl auf der einen Seite immer wieder das Problem angesprochen wird, so bietet sich auf der anderen Seite im Lebensmittelbereich ein ganz anders Bild. Die McDonalds Filialen schießen überall aus dem Boden und obwohl man einen Gartensalat statt Pommes Frites bestellen kann, so braucht man kein Genie sein um zu erraten, wie viele Menschen die Pommes lieber stecken lassen und sich für den „viel verführerischen“ Salat entscheiden.
Auch im Supermarkt sind immer mehr Lebensmittel erhältlich, die viel billiges Fett enthalten und zwischen Tiefkühlpizza und Co. bleibt nicht viel Platz für ordentliche Lebensmittel. Der Reiz ist einfach jener, dass man für ein Fertigprodukt lediglich ein paar Minuten braucht, um es fertig auf den Tisch zu bringen. Preislich gesehen zahlt man da vielleicht zwei oder drei Euro und das kann man sich oftmals leicht leisten.
Es muss allgemein umgedacht werden, doch auch wenn es sicherlich zum Teil ein gesellschaftliches Problem ist, so sollte sich auch jeder selbst an der Nase nehmen und die Situation objektiv betrachten. Wer zu dick ist, der wird vielleicht trotzdem ein glückliches Leben führen können. Am Ende wird das Glück jedoch ohne wenn und aber in schweren gesundheitlichen Problem enden.